健康 第3页

圖騰益生抗癌研究所王教授表示，在他二三十年的臨床實踐中注意到一個現象，就是城市裡的女性癌症患者，70%都是「好女人」。

以前我們總認為是因為腫瘤患者不好的生活方式，加上基因等問題，才會被癌症盯上。

但是，在日漸增多的城市女性腫瘤患者中，你根本找不到她不良生活方式的蛛絲馬跡——既不酗酒、抽煙，也不亂吃，更不日夜顛倒、生活無度……

充其量她們中有少數偶爾開夜車，但偏偏是她們生癌了，而且，常發的就是卵巢癌、乳腺癌、肺癌、胃癌等比較棘手的癌種。

三類好女人容易生癌

相對來說，城市裡的職業女性，有一批人特別容易生癌。哪些人呢？

首先是財務、會計、審計、人事、統計等職業女性。

其次，是中小學老師。

再次，是辦公室或企業的中級管理人員。

在外人眼中，這些女性可能處處都表現得很優秀；但其實，她們的心理壓力比一般人來得重，很容易產生緊張、壓抑、挫折、抑鬱等負面情緒，且難以排解。

而負面情緒的不斷累積恰恰是癌症的「催化劑」。因為負面情緒會悄無聲息地影響人的中樞神經系統以及內分泌、免疫等功能，削弱基因的修復能力。

從臨床經驗看，有三類「好女人」特別容易患癌：

1、追求完美型——消化道癌

處處追求完美，凡事愛較真，常常鑽牛角尖。總是追求盡善盡美，甚至吹毛求疵的人其心率通常比別人快，容易睡不好或失眠，消化系統功能也較弱，比常人更容易得消化道癌及肺癌。

2、老好人型——乳腺癌、胃癌

過分在意別人的眼光，時時扮演「老好人」的角色，過度壓抑自己的情緒，有淚往肚子里咽。很多家庭主婦，為了扮演好媳婦、好妻子、好母親的角色，處處委曲求全、壓抑自我，正是這些癌種盯上的對象。而性格非常溫和、對別人的要求都說好、遇事喜歡默默承受的女性「老好人」，最容易得的疾病是乳腺癌，其次是肺癌、胃癌，還有卵巢癌等。

3、女強人型——多種癌症

在工作中非常爭強好勝，為事業過分拚命，常常熬夜加班。女性「工作狂」更易罹患多種癌症。生存壓力，競爭挫折，為發展而拚命掙扎，這種極度亢奮的心身狀態，及其相伴隨的機體內環境、微環境紊亂，是癌細胞發生的「催化劑」和癌症發展的「溫床」。

城市裡女性癌症患者中，有70%是上述的這三類人，她們往往都是些認真的過分的人。

學會「女性防癌四步曲」

主要包括優化個性、走出抑鬱、釋放壓力、穩定心理。

首先，要學會換一種方法思考。「生活中，女性要認識到不是所有事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的;另有15%—25%是比較緊迫的。事事認真，勢必因長期的重壓而導致心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的。」

其次，凡事不做過多的聯想。太會算計的人，心率一般都較快，睡眠不好，常有失眠現象伴隨；消化系統遭到破壞，氣血不調，免疫力下降，容易得病。「難得糊塗」反而更好，對那些看不慣的事，裝作沒聽見、沒看見，甚至聽而不聞，視而不見，從容應對倒常常能夠柳暗花明。

再次，學會及時釋放壓力。不要將生活局限在家庭和工作中，要多結交朋友，取得有效的「社會支持」。社會支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護自己的心身健康。還要善於及時表達情感，善於及時宣洩鬱悶，同時要培養多種興趣愛好，以釋放壓力和壓抑，陶冶性情。

此外，女性還應理解周期性變化，善於自我激勵，遇事多看好的一面。在心身疲憊時告誡自己：這是暫時的，很快就會走出「谷底」。

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文章來源：覓健

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/ 01 /

鬆鬆垮垮的腹部、寬大肥胖的屁股、乾癟下垂的胸部、壯碩的四肢……有多少媽媽因為生完孩子，少女變大媽，水蛇腰成了水桶腰，大腿屁股腹部滿是妊娠紋。

產前什麼顯身材穿什麼，產後什麼包身材穿什麼，之前任性買的衣服也都封箱送人，愛人也對自己日漸冷淡……

生產已經夠遭罪了，接踵而至的產後問題遲遲難以擺脫，更讓人頭疼。

之前，大S產後瘦身成功的新聞登上了熱搜榜。由於懷孕生子，大S身材一度變形。但1月7日，汪小菲在微博上透露：「真的很佩服我老婆，一個月瘦了十公斤」。

從對比照中可以看到，現在的大S和孕期時相比，變美變瘦不只一點點：

經過產後修復的大S，甚至比懷孕之前更漂亮。汪小菲曾在《康熙來了》中直言，娶了他這樣的老婆感覺「賺了」，生了孩子還越來越美不說，也讓親朋好友之間的關係變得更加溫馨：

可見，對女人而言，保持良好的狀態不僅能讓夫妻之間的關係更和諧，也能讓家庭的整體氛圍更積極向上。

/ 02 /

這次，小編為大家介紹一位辣媽：金紫亦。

她產後錯過黃金恢復期，卻在一年內成功減重70斤。

看到以前的照片，她自己也覺得不可思議。

身高1米72的金紫亦在結婚前也一直是微胖體型，體重在130和120之間徘徊。而懷孕後，更是給了自己放肆吃的機會，硬把自己吃成了一個180斤的大胖子。

「都說孕期是媽媽最美的時候，但是我懷孕期間的照片特別少，那時候胖的連腳脖子都沒有，坐在沙發上就像一座山一樣，根本連鏡子都不想照。」

原以為孩子出生後，體重自然就會下來，但沒想到，她的身材一直保持在160斤左右。

剛生完孩子，大家都沉浸在新生兒的喜悅中，完全沒有意識到身材恢復的問題，一轉眼就錯過了產後恢復的黃金期。

一切的轉折點，發生在孩子一歲生日，一家人準備出門慶祝的那天。

「我找不到一身可以拿的出手，穿的上身的衣服。滿衣櫃的黑色黑色黑色，全部的胖胖胖…….看著鏡子里的自己，『中年大媽、『失意婦女』，『家庭煮婦』，我好像看見自己的身上被打滿了這些標籤。」

這些彷彿成為了「壓死駱駝的最後一根稻草」。

「於是，我開始大哭，這就是做母親的代價嗎？為什麼我要經歷這些？在女人最好的年紀，我為什麼在這做老媽子？渾身奶噶吧，渾身屎尿屁，蓬頭垢面，然後那一天，孩子的生日會也被我攪黃。」

後來，一度崩潰的她意識到，應該做出一些改變。

如果一切源於自卑，那麼解決的唯一辦法就是，減肥。

「我想過用一些非常手段，比如吸脂，但看完身邊真實吸脂失敗的案例之後，決定還是尋求最踏實的辦法——運動。」

在這場與肥胖的博弈當中，金紫亦坦言，能夠成功減重70斤，她一共經歷了三個階段。

● 健身房：這段路走的相當艱難，也許是真的精力有限，也許是懶惰的借口，她沒有享受到一絲運動帶來的快樂，健身房去的次數降到每月一次，永遠都是恢復性訓練。

● 在家練：她開始尋求節省時間的方法，此時網路上非常流健身操，非常適合運動小白。從一開始需要間歇很多次，到後來全程連續跳都不累，她開始加大運動量，直到有一天把腰跳傷了。

● 飲食運動結合，找到適合自己的運動堅持：

最後，她開始意識到減肥三分靠練七分靠吃，吃的重要性遠大於練，之前雖然運動量大，但高油高糖的飲食，讓再多的運動都變成徒勞。

為了更透徹的了解七分吃，金紫亦開始學習國家公共營養師課程和國家健身營養師課程，顛覆了很多之前認為節食可以減肥、不吃主食可以減肥、吃素才減肥的想法。

理論知識結合實踐，她逐漸總結出了一套減脂期飲食方法。

當時，網路上各種健身APP開始興起，在被各種訓練方法繞的眼花繚亂的時候，她選擇了對於運動小白來說最安全、最基礎的自重訓練。

她說：「運動，健身，從來都不應該拘泥於形式，喜歡並且能長期堅持下來的才是最適合的。」

瘦下來後，金老師考取了國家公共營養師、國家健身營養師和運動營養師，為了讓自己的瘦身經驗幫助更多的人，她成立了大蜜減脂營。

她聘請了A+運動學院專家、北京大學第一醫院的骨科專家和婦產科專家，還有中國營養學會的專家作為瘦身顧問。

成立至今，已經幫助60000名女性成功瘦身。

參與過金紫亦老師減脂訓練營的人，她們的變化有多大？

「我發現經由減肥這件事，我變成了一種「我可以」模式。我可以變瘦，我可以掌控我的身體，我可以掌控我的人生，我可以做任何我想做的事。把每次改變都當作一個新的挑戰，以完成這些挑戰來獲得更大的成就感，實現自己更大的價值。」

金老師特別的經歷引起了廣泛的關注。天津衛視大型母嬰養育類節目《拜託了媽媽》特邀她參與錄製節目，探討產後修復問題。

作為媽媽代表，與楊瀾一同探秘德國奶粉工廠。

2016年中華辣媽大賽中，擔任評委會主席。

參加《中國合伙人》節目，徐小平老師當場表示要參加金老師的減肥訓練營。

這次，金老師為我們帶來了一套關於產後快速瘦身的完整系列課程，4節餐後修復知識+7節全套動作視頻+2節答疑，搭配14天運動及食譜打卡。

不需要繁瑣的器材、大面積的運動場地，隨時隨地可以進行練習。

生活中的一點小改變，就能迎來身材、精神狀態的改變，帶娃工作瘦身三不誤。

女人是維繫孩子、丈夫和家庭的紐帶，如果你變美變自信，整個家庭的幸福感也能夠得到提升。

所有的努力都是為了遇到更好的自己，只要你有勇氣出發，就一定會到達。

講師介紹

金紫亦

中國營養學會會員

國家健身營養師

北京體育大學運動營養師

產前產後恢復教練

兩次從180斤減重至108斤

大蜜減脂營創始人

幫助超過60000女性瘦身成功

第一模塊：科學產後修復知識

◇ 第1課：從180斤到110斤，看懂自己的身體變化，我的經歷你也可以複製

◇ 第2課：吃對，不節食也能輕鬆瘦；吃錯，吃再少也長膘！（不影響餵奶）

◇ 第3課：注意！生產方式不同，產後瘦身黃金期也不同

◇ 第4課：踩了這些產後鍛煉坑，不僅迅速反彈還一身傷！

◇ 第5課：第一模塊課程答疑

第二模塊：各部位針對性鍛煉動作

◇ 第6課：肚子鬆鬆垮垮怎麼辦？10個動作練出漂亮馬甲線！

◇ 第7課：原來的褲子穿不上？骨盆穩定性訓練改善媽媽臀

◇ 第8課：產後腰痛怎麼破？2個高效動作緩解產後腰痛

◇ 第9課：漏尿尷尬，難言之隱怎麼破？只需要這一個動作！

◇ 第10課：法不對，越練越粗，方法對了，躺著瘦

◇ 第11課：預防下垂，挺拔胸部，5個動作你要知道第12課

◇ 第12課：姨媽期？減脂黃金期！教你如何利用大姨媽事半功倍的瘦身

◇ 第13課：第二模塊課程答疑

特別福利

15天瘦身計劃：打卡督導，食譜推薦+運動組合（全套300分鐘動作食譜）+ 專門答疑

適合人群

● 想要瘦身的媽媽

● 備孕和孕期的媽媽

● 體重降了但身材依然不好的媽媽

● 想擺脫頑固體重，健康減脂的人

● 想打造維密身材

● 想要瘦身但不能堅持的人

課程評價

小喬

1212

第四周還沒結束，不僅恢復了孕前體重，而且大屁股的問題完美解決，原來的褲子都能穿上啦！好激動好開心，感謝金老師！我要開始練習馬甲線，開啟30歲的美好生活。

小熊的貓

1300

我從125瘦到了117，雖然不是是很多，但是沒有反彈，完全按照金老師的飲食食譜來的，上個月堅持做了運動，已經瘦了13斤了，很多以前的衣服都翻出來穿上了，最明顯的是褲子小了兩個號！

阿敏

1632

從開始到現在，我從坐月子滿月的130斤，到現在114斤，瘦了很多，有的鄰居一個月沒見我，現在見我，第一句就是：」你是不是身體不舒服啊，瘦的這麼厲害？「其實身體很棒，活力四射，我只是跟著金老師減肥而已。

訂閱須知

專欄包含多少節課？

本專欄包含課程共 13 節。

上課形式怎樣的？

本專欄授課形式為：視頻+音頻+語音答疑。

學員福利

荔枝微課限時特價

99元

（原價： 388 元 ）

永久保存，隨時回放

快進入課程吧

閱讀原文，

金老師教你找回自信的自己~

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現在我們的物質生活水平有了很大的提高和變化，而且對於男女之事也看開了，很多人不會再進入盲區，對身體健康的影響也比較小了，其實對於那些30歲之後的女人來說，在滿足生理需求的時候也會更多一些，但是應該要保持一個度，否則對身體的影響也是非常大的，如果女人為了滿足自己的生理需求而選擇作為過渡的話，也會給我們的身體帶來一定的傷害，而且或許下面這三個變化很多人都不敢相信。

女人「縱慾過度」最後會怎麼樣？3個變化說出來，或許你都不相信

免疫力下降

其實無論男人還是女人，在進行夫妻生活的過程當中，弟弟體能和體力的消耗都是非常大的，而且對於女人來說，如果出現了消耗過大的情況，會長期處於這樣的狀態，就會影響到女人的體質和免疫力，而且很容易會引發各種疾病，如果一個女人縱慾過度的話，對女兒神經中樞的影響和記憶力以及分析能力和思維能力的影響都是非常大的。

出現宮寒

其實一個女人在日常生活當中的縱慾過度，頻繁的進行夫妻生活的話，就很容易會導致他們出現腰酸背痛，腎氣也會受到一定的損傷，千萬不要總覺得生氣對於男人才是最重要的，其實弱女人經常出現腎氣不足，就很容易會引發宮寒的情況，而且一旦出現了宮寒，就容易出現月經不調和痛經的問題，甚至還會出現不孕不育的情況。

腹部不適

即使有很多的女人在相應的年齡段當中存在生理需求比較高的情況，若為了享受一時的快感和痛快，大多會選擇縱慾過度，其實適當的進行夫妻生活對身體健康是有利的，但是如果縱慾過度的話，就容易使得身體器官處於充血的狀態，很容易會使得盆腔充血的時間更長，從而引發腰酸背痛以及下肢疼痛的不適感，甚至還會導致婦科炎症的出現。所以說同房的時候也應該要有個度，千萬不能縱慾過度，以免影響到自己的身體健康。

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文|張淼

責任編輯|龔萬寧

婦科炎症是女人的常見疾病，婦科炎症也屬於婦科疾病，包括陰道疾病，子宮疾病，卵巢疾病，輸卵管疾病等。引起婦科炎症的原因，可能是由於女人不注意生殖器官的衛生，腹部受寒，或者精神壓力較大，這些都是可能會出現婦科疾病的原因。當出現婦科炎症時，可能會影響子宮的功能，影響女人的健康。

想要緩解和預防婦科炎症，就要注意日常的生活習慣，經常換洗內衣，避免細菌在子宮中滋生，也要堅持體育鍛煉，促進子宮的血液循環和新陳代謝，提高子宮的免疫能力，也有助於緩解婦科炎症。除此之外，婦科大夫建議：有婦科炎症的女人，常喝4種水，消炎抑菌，子宮更健康。

1、紅豆薏米水

製作方法：取適量的紅豆和薏米，洗乾淨，浸泡一段時間。之後，將紅豆薏米加入鍋中，大火煮半個小時，等紅豆和薏米出現軟爛的現象時即可。經常吃紅豆薏米水，可以促進子宮的代謝，排出體內的濕氣，還能促進子宮中血液的循環，將堆積在子宮中的毒素和代謝產物排出體外，也能很好的緩解婦科炎症的現象。經常喝紅豆薏米水，還能抑制子宮中細菌的活性，起到消炎抑菌的作用。所以，婦科大夫建議，婦科大夫：有婦科炎症的女人，常喝紅豆薏米水，消炎抑菌，子宮更健康。

2、紅糖玫瑰水

製作方法：準備適量的玫瑰和紅糖。將干玫瑰壓松，之後放入鍋中，加適量的清水，等水沸騰之後，加入紅糖，攪拌均勻即可。也可以將紅糖玫瑰水，放入密封的玻璃瓶中，在飲用的時候，可以加入適量的熱水即可。經常喝紅糖玫瑰水，可以和血，促進子宮的血液循環，還能起到穩定情緒，促進睡眠的作用。還能緩解婦科炎症，調理月經，促進子宮毒素和垃圾的排出，也有助於日常的養生。婦科大夫：有婦科炎症的女人，常喝紅糖玫瑰水，消炎抑菌，子宮更健康。

3、桂圓紅棗水

製作方法：準備適量的桂圓和紅棗，將紅棗去核，桂圓洗乾淨。將鍋中加入適量的清水，加入紅棗和桂圓，用小火熬十分鐘即可。也可以根據口味加入適量的紅糖。經常喝桂圓紅棗水，能促進子宮的血液循環，補血養子宮，將子宮中的毒素和垃圾排出體外，還能有效的減少子宮中的細菌物質，緩解婦科炎症。經常喝還有助於補充女人的氣血，使面色處於紅潤的狀態。婦科大夫：有婦科炎症的女人，常喝桂圓紅棗水，消炎抑菌，子宮更健康。

4、生薑桂圓水

製作方法：準備適量的生薑和桂圓，將生薑洗乾淨並切成片，將桂圓核去掉。之後給鍋中加入適量的水，當水煮沸之後，再將生薑放入鍋中煮三分鐘之後，加入桂圓，小火煮五分鐘即可。經常喝生薑桂圓水，能很好的滋養身體，提高身體的免疫能力，還能有效的補充氣血，促進子宮的血液循環和代謝，將子宮中的細菌等物質排出子宮，還能緩解婦科炎症。不過要注意，生薑桂圓水，盡量不要在晚上喝，在喝的時候，也要注意適量，以免上火。婦科大夫：有婦科炎症的女人，常喝生薑桂圓水，消炎抑菌，子宮更健康。

婦科大夫：有婦科炎症的女人，常喝紅豆薏米水，紅糖玫瑰水，桂圓紅棗水，生薑桂圓水這4種水，消炎抑菌，子宮更健康。除了要經常喝這4種水，也要保證自身的情緒，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，也可以經常按摩腹部，促進子宮的血液循環和代謝，也有助於養子宮。

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一天足足有24個小時，我們最起碼會拿出半個小時左右的時間來睡覺，所以睡覺的時間幾乎佔據了我們整個人生的1/3睡眠質量，其實和生命質量是相互掛鉤的，在睡覺時或者睡前如果有一些不正當的行為習慣，那麼就會給我們的身體健康帶來一個隱患。夫妻晚上睡前，3件事盡量少做，為了健康最好還是克制住，別疏忽

夫妻晚上睡前，3件事盡量少做，為了健康最好還是克制住，別疏忽

1、濕發睡覺

很多女性朋友工作比較繁忙，白天沒有時間，所以他們都養成了晚上洗澡洗頭髮的習慣，洗完頭髮以後也不會完全吹乾，這樣的話可能就需要濕著頭髮睡覺了，若總是濕著頭髮睡覺，可能就會造成濕氣和寒氣，入侵我們的身體，第二天早上起床之後還會伴隨著頭暈噁心，久而久之就會讓濕氣停留在身體裡面，嚴重危害了我們的身體健康，對於女人而言也很容易讓體質變寒，所以小編建議各位女性朋友最好在早上或者中午時洗頭，若必須要選在晚上洗，那麼應該把頭髮吹乾之後，再上床睡覺。

2、手機放在枕頭邊

在平時的生活中，大多數人晚上睡前都愛躺在床上玩手機，若是有一刻不看手機，那麼可能就睡不著覺，如果經常躺著玩手機，不僅會給我們眼睛帶來傷害，還會大大降低睡眠質量，看完手機之後可能習慣性的就把手機放在枕頭邊上，手機裡面其實還有一定的輻射，如果總是這樣的話，可能就會給我們健康帶來隱患了。

3、穿內衣睡覺

在平時生活中可能大多數人有穿睡衣睡覺的習慣，尤其是女人，他們都習慣性的穿內衣睡覺，這樣的話身體相對而言就有了束縛，胸部血液流通可能會有不暢的情況，久而久之就會大大增加自己患上乳腺增生的概率，嚴重的話，還有可能會出現乳腺癌，其實在生活中不管是男性朋友還是女性朋友，盡量穿一些寬鬆的睡衣睡覺，如果能裸睡的話最好裸睡，因為裸睡其實會給我們身體帶來一定的幫助。

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乳腺增生現在是非常多的女性都面臨著一個問題，也是她們經常都擔心的，雖然說這樣的一種疾病不會讓你很快的就身體體狀況下降，或者是會出現威脅生命的情況，但是對於女性健康來說確實尤其的重要，尤其是那些經常在職場摸打滾爬的女性來說，她們通常都壓力比較大，並且生活也可能比較不規律，所以她們非常關注要怎麼樣來預防乳腺增生。

一、按時檢查

這個檢查不僅僅是說到醫院去使用專業的設備檢查，在平日里女性可以自檢的。並且在預防乳腺增生這樣的一種狀況下，對於女性自身的檢查是尤其重要的。具體的操作也是非常簡單的，就是平躺下來以後，通過感受自己的乳房，看有沒有比較明顯的異樣感。一般來說，大多數的情況都是可以通過女性自檢的，如果感覺有異樣的話就可以去醫院進行專業的檢查。

二、心態要樂觀

可能對於每天都要在職場混的女生來說，心態經常都是比較崩潰的，但其實對於乳房的健康來說，維持一個積極樂觀一點的心態是極其重要的，因為這會讓你的身體激素更加平衡，而只有在身體激素更加平衡的前提下，乳房才會更健康。

三、適當運動

運動比較缺乏，相信是很多在職場的人共同的感覺，因為感覺每天好像都在忙工作，就算是沒有忙工作的時候也想著休息就不會去運動，但其實對於女性來說，如果每一個周都有堅持運動的習慣的話，對於乳腺增生的概率是大大下降的，所以作為職場的女性的話，在平日里也是可以注意一下做一些適當的運動。

四、禁止濫用保健品

有許多女性對於自己身體的保養是非常重視的，可能發現身邊有很多女性每天都會吃各種各樣保健品，但不是所有的保健品都適合女性吃的，像那種含有激素，就應該禁忌自己亂吃，就算要吃也要在醫生指導之下，因為如果一旦自己身體內部激素的平衡被打破了的話，乳房健康也就受到了很大的威脅。其實對於女性的乳房健康來說，只是需要女性平日里多給一些關注就夠了，一般情況如果不是特別嚴重的話，身體都是可以進行自我調節的。但是在這個過程中，女性們還是要注意該補充的營養就補充，像維生素這些就可以多補充一些。

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絕經期是女性比較特殊的一個時間段，過了絕經期之後，女性就會發現自己衰老的速度明顯要快了很多，所以為了預防絕經期的到來，很多朋友都會用各種各樣的方法，那麼到底怎麼才能夠預防子宮衰老呢？女人到絕經期,預防子宮衰老,用這4樣中藥泡水喝,養子宮防衰老。

女人的絕經期大致在45歲至55歲之間，絕經期的女人不僅身體內分泌速率逐漸下降，並且子宮與卵巢的功能也會減慢，所以身體各個激素分泌量也會不如從前。這時我們就應當學會保護子宮與卵巢健康，快到絕經期的女人要學會抵抗衰老的降臨，經常用這4樣中藥泡水喝，不僅能保養子宮健康，還會減慢衰老速度，使女人更加健康。

藏紅花

1、藏紅花

藏紅花具有活血化瘀、暖宮養顏的作用，經常用藏紅花泡水喝，不僅能幫助女人調和氣血，還能促進子宮排毒排寒，對於預防宮寒現象有很大幫助。我們3-4天喝一次藏紅花，可以起到延緩絕經期、預防子宮提前衰老的作用，並且還能促進經期污血的排出，對於女人養生有很大幫助。

2、野百合

野百合具有清熱利尿、安神潤肺的作用，女人在絕經期用野百合泡水，不僅能起到清除子宮燥熱、排出子宮毒素的作用。還能調養子宮氣血，使子宮內部氣血運轉更加順暢。我們每周喝2次野百合泡水，還能起到滋養皮膚、緩解肺熱咳嗽的作用，對於女人日常養生也有很大幫助。

野百合

3、西洋參

西洋參是一味較為滋補的中藥，經常用西洋參泡水喝，可以在女人來月經時幫助子宮排出體內的污垢、污血，從而防止女人出現月經量過少、月經紊亂等現象。我們每周喝2次西洋參泡水，可以起到溫暖子宮、活躍子宮氣血的作用，對於緩解子宮衰老、延緩子宮氣血失調均有一定的幫助。

4、白朮

白朮具有健脾益氣、緩解體內濕氣、燥熱，平衡身體氣血的作用。女人在絕經期用白朮泡水喝，可以起到緩解子宮燥熱、排出子宮濕寒的作用。並且白朮對於緩解子宮過早衰老有很大幫助，我們在一周內和3次白朮泡水，即可起到活躍子宮氣血、補充子宮營養的作用，對於調和女人過早絕經也有幫助。

西洋參

女人到了絕經期，可以經常用這4種中藥泡水喝，不僅能預防子宮衰老，還能調節女人絕經期各類身體不適現象，從而預防女人出現過早絕經的現象。西洋參與藏紅花較為溫補，女人多用這兩種植物泡水喝，可以起到溫宮暖宮的作用，但我們一周喝2次即可，以免導致*出現上火現象。白朮與野百合具有平燥熱、安神的作用，還能緩解女人絕經期時子宮內部不適現象，對於女人養生也很有幫助。

要想讓絕經期不提早到來，要想讓自己老得更慢一點，那麼我們平時要多加註意保養子宮的方法上面給大家介紹的這幾種食物，平時我們應該適量的吃一些的話，對於防衰老，保養子宮是非常的好的。

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認識乳腺癌

乳腺疾病已經成為女性最大的「健康殺手」

乳腺癌是女性最常見的癌症，也是最容易被早期檢出的癌症。事實上，我國乳腺癌五年生存率80%左右，老年人最容易治癒。但是，我國通過早期篩查確診的乳腺癌病例僅佔5%，患者極易錯過最佳治療階段。

你應該知道的乳腺癌檢查頻率

A：每月一次 乳腺自我檢查

B：每年一次 醫生體格檢查

C：每年一次 乳腺影像檢查

D：篩查（有癥狀或可疑體征時進行影像檢查）

對照年齡段，選擇適合自己的乳腺癌檢查頻率

18-25歲：A

25-40歲：A 、B

40-70歲：A、B、C

70歲以上：A、B、D

選擇適合你的乳腺篩查方式

亞洲女性相對乳房較小，針對這類乳腺的檢查難度更高，需要從個體差異及身體的實際狀況出發，運用超聲、X光影像及核磁共振等多種方式進行針對性檢查，從而得出準確的結論。

乳腺超聲檢查

可準確的判斷腫塊的性質和位置，高端彩色超聲技術能清晰的觀察乳腺組織，並在初期檢查出惡性病灶。

好 處：

經濟方便、無放射性、能清楚分辨層次。

適宜人群：

年輕、妊娠或哺乳期女性乳腺檢查的首選。

乳腺鉬靶

是目前診斷乳腺疾病的首選和最簡便、最可靠的無創性檢測手段。

好 處：

可以檢出未發生淋巴轉移的小腫瘤，這種早期檢查有助於提高生存率，能發現8mm甚至更小的腫瘤，並分辨出良、惡性。

適宜人群：

第一次鉬靶檢查應在40歲左右，在50~75歲間每1~2年可複查一次。

乳腺X光影像檢查

可檢查出一些處於萌芽中的細小腫瘤，甚至可以發現最微小的原位癌，是初步判斷乳腺癌的有效方式之一。

好 處：

具有高敏感性提升早期乳腺癌的篩查準確度。

適宜人群：

女性在40歲以上或有乳腺癌家族史的高位人群。

乳腺磁共振檢查

使用磁共振檢查能三維立體地觀察病變，提供更多的信息，為鑒別診斷提供有力的證據。

適宜人群：

發現病變需要進一步的針對性影響檢查，家長有乳腺和卵巢的家族史等的高位人群。

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它是乳腺增生的頭號天敵，睡前吃一點，告別20年乳腺增生不惹癌！?

目前女性疾病位居首位的可能就是乳腺癌，乳腺癌發病率位居大城市女性腫瘤的第一位。因為前期並沒有什麼癥狀表現，可是一經發現就是晚期，各種乳腺疾病患者竟達到52.4%，這種疾病已經很是常見。其中僅患乳腺增生的婦女數高達49.7%。

蘿蔔拌海蜇皮：

功效;海蜇皮：海蜇含有很多適合人們需要營養的成分含量，碘的成分比較高，是一種很好的食品。海蜇具有去熱，消痰，化積，通便之功效，用於陰虛肺燥、高血壓、痰熱咳嗽、哮喘、瘰癧痰核、食積痞脹、便秘等症。

山楂的甜味和酸味，不僅改善食慾，而且還具有很強的抗癌能力，在預防乳腺癌中發揮重要作用。

甘甜如蜜，營養豐富，很多人都喜歡吃，平時吃點無花果，對女性乳瘤腺癌、乳腺增生都有很好的預防效果。

三七花有涼血的功效，能夠中和體內熱氣，同時還能調理氣血運行，活血通脈、疏通經絡，可以防止乳腺堵塞等疾病。

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女性從月經第一天子宮內部會分泌一種蛋白質，這種蛋白質可以分解子宮內堆積毒素，讓子宮內血液從酸性變成弱鹼性，幫助身體排毒，月經後這種蛋白質不再分泌，子宮內殘留毒素無法排出，月經後5天，女性身體抵抗力變差，是提高免疫力讓子宮排毒關鍵期，多喝以下3種湯，每天喝一點，可以減少體內毒素，增強身體抵抗力，讓子宮越來越好，適合日常養生飲用。

1、當歸烏雞湯：製作方法：1、去當歸10片，烏雞一隻切塊，蔥姜蒜及調味料；2、將烏雞焯水去腥後，和當歸、調料一起放入砂鍋；3、添適量清水，大火燒開，小火煲60分鐘，調味即可。

當歸具有補血活血的作用，對月經後5天的女性來說，喝當歸烏雞湯可以促進身體血液的滋生，為子宮提供豐富的血液含量，加速血液循環，幫助身體快速排出毒素，讓子宮內部更加乾淨，有利於保養子宮。

2、桂圓豬心湯：製作方法：1、準備豬心一顆，桂圓15粒，調料適量；2、豬心處理乾淨後，切成薄片，桂圓乾，洗凈；3、將豬心和桂圓一同放入砂鍋內，大火煮沸，轉小火燉到豬心軟爛，放入鹽調味即可。

豬心營養物質非常豐富，蛋白質和維生素含量很高，經常食用豬心可提高體內蛋白質含量，補充營養，尤其對於經期的女性來說，體內激素波動，容易引發婦科炎症，提高身體免疫力，避免婦科炎症的發生，有助於女性日常養生。

3、枸杞鯽魚湯：製作方法：1、鯽魚一條，枸杞15粒，調料適量；2、清洗鯽魚切塊，將鯽魚塊放入砂鍋，放蔥姜去腥，適量水燉煮；3、武火燒開轉文火，加入枸杞子後，燉20分鐘即可。

鯽魚味甘性溫，枸杞味甘性平，有溫補氣血的作用，經期後的女性身體失血過多，比較虛弱，喝枸杞鯽魚湯可以補氣養血，增加身體內血液含量，促進體內血液循環，有助於毒素排出，滋養子宮內部細胞，增強子宮內部抗病能力。

女性經期體內激素分泌紊亂，調理不好會造成子宮內部毒素堆積，引發婦科炎症，不利於女性日常養生，月經後5天，是女性子宮內部排毒關鍵期，多喝當歸烏雞湯、桂圓豬心湯、枸杞鯽魚湯這3種湯，可以改善子宮內部環境，幫助子宮提高免疫機能，每天喝一點，符合現代人養生理念，讓子宮越來越好。

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