酷播亮新聞聽到高脂高膽固醇這個詞時，你一定會想到這個畫面
...沒錯就是血管堵塞。
我們都會默認血脂不是一種好東西，他是我們健康的敵人。
但是事實上膽固醇並不是都是敵人，它在您身體的運作能力中其實發揮著重要的作用。問題是有太多小人在其中做壞他們就是「壞」的膽固醇。
...- 「壞膽固醇」也叫作低密度脂蛋白它會阻塞您的動脈血管，以此增加您患心臟病和其他慢性健康狀況的機會。
- 然而，也有「好膽固醇」，即高密度脂蛋白，卻是人體血管的清道夫，它則負責清除人體多餘的脂肪，減輕血管的壓力。
...如果屏幕前的您正為血脂發愁，膽固醇水平很高，其實您不必沮喪和擔心。早知道大約38% 的成年人都有高膽固醇。如果您正在處理高 LDL 膽固醇水平的問題，您應該始終與您的醫生交談，以制定最優的治療措施。
以下禚醫師為大家介紹一些非常有效的降低您膽固醇的方法。
如何自然有限的降低膽固醇
- 少吃肉 ：減少肉類的脂肪來源幾乎是我們達成的唯一共識。但是準確的說我們應少吃肥肉，特別是富含飽和脂肪酸的牛肉、豬肉、黑肉家禽以及燻肉和香腸等醃製肉類，轉而使用富含不飽和脂肪酸抗氧化性強的鱷梨、橄欖油和堅果（非加工種子油）等植物脂肪。相對於藥物控制，低飽和脂肪的飲食通常會在幾個月內降低膽固醇，並保持一致。
...- 增加纖維纖維攝入：以葉蔬菜、西蘭花和紅薯等蔬菜；以扁豆和黑豆等豆類；以漿果、柑橘和蘋果等水果；以及車前子種子和燕麥麩中的纖維，均可以降低膽固醇水平。
...- 多攝入顏色鮮艷的新鮮水果和蔬菜極其其他食材：新鮮的水果蔬菜除了含有豐富的膳食纖維素以外，還含有對身體有益的多酚與維生素，這些物質的存在可以降低人體對於膽固醇的吸收。所有的漿果都富含多酚，尤其是綠茶、大多數香草和香料也是如此。
...- 多吃魚類:不同於油脂肥膩富含飽和脂肪酸的肉類，魚類體內富含可以減少飽和脂肪將有助於降低壞膽固醇的高密度脂蛋白。增加魚肉的攝入減少，飽和動物油的攝入，有利於降低體內的總膽固醇水平。如鮭魚、鯖魚、沙丁魚，甚至鳳尾魚）等魚雷含有大量 omega-3
脂肪酸，將有助於提高高密度脂蛋白， 同時有助於增加飽腹感，避免攝入過多的精製碳水化合物。
...- 有氧運動：多種研究表明，在每周活躍在40和150分鐘之間的有氧運動可以降低總膽固醇和LDL膽固醇水平。同時增加或維持HDL膽固醇，該研究還表明，力量或阻力訓練可以顯著降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白，還可以降低體脂並降低危險的甘油三酯。 實際上只要你微微出汗而不大汗淋漓的中低強度的重量訓練是比高強度的重量訓練更有效的針對膽固醇的干預措施，這是個好消息。
...- 減輕壓力：當人體壓力值增大的時候，會釋放一種叫做皮質醇的物質。這種物質由低密度脂蛋白膽固醇合成。它的出現會增加飢餓感，刺激食慾增加。而多數人在面對壓力的情況下，更傾向於選擇高糖和高碳水化合物的食物，這一負面反饋會導致體重增加，從而導致甘油三酯水平升高，從而增加低密度脂蛋白膽固醇。。因此降低膽固醇除了在飲食上、運動上，精神壓力上也要做好調節，深呼吸多放鬆。
...- 平衡體內激素分泌：膽固醇是激素產生的支柱，因此兩者之間存在直接關係。如果您的低密度脂蛋白膽固醇過低，您的性激素就會受到影響。反過來也是如此。因此積極研究生活方式因素以改善膽固醇平衡將為您節省大量時間和金錢。
...- 控制體重：超重和高膽固醇通常是相輔相成的。控制飲食能量攝入和減少體內多餘脂肪堆積可以將總膽固醇降低到穩定水平。而對於超重的患者但在許多情況下，需要實現更大的膽固醇降低。通常情況下我們要把體重和身高的身體質量指數控制在18.5到23.9之間。
...- 遵循 DASH
或地中海飲食：地中海飲食是從地中海地區引入過來的。該模式營養搭配合理，適合脂質異常的人群。如果遵循這些飲食中的一種並注意卡路里攝入量將有助於您的健康。地中海飲食強調攝入魚、家禽、水果、蔬菜、豆類、種子和堅果以及大量的水，對於明顯超重且不遵循低脂飲食、攝入過多飽和脂肪和反式脂肪的患者，可以通過限制熱量和鍛鍊的地中海飲食顯著降低膽固醇。
...總結
膽固醇異常的原因無非就包括以下幾方面：
遺傳、飲食、運動、激素、精神，只要我們有針對性的去面對去糾正，我們的血脂指標一定會得到改善。
女人40歲後，保養很重要，堅持用這3物泡水喝，延緩衰老顯年輕
女人在40歲後，到了人生的一個新的轉折點，雖然很多人不服老，但是身體機能隨著年齡的增長在衰退，是正常的規律，所以養生上，女性在這個年齡段後，也就迎來了這一個轉折點，這時候衰老速度雖然會加快一些，不過也可以通過自我調理延緩這種衰老的進度，讓自己更顯年輕。
每一個女人都是愛美的，衰老其實就是意味著容顏減退，這當然是讓人不樂意的事情，那麼這時候的保養、調理，該如何的進行才能達到自己的目的，但是又不會有一些副作用？可以堅持用這3物泡水喝，沒有副作用，而且能夠保養女人的身體，能夠幫助女性延緩衰老，更顯年輕態。
1、黃芪
民間有一句順口溜，叫做「常喝黃芪湯，防病保健康」，這個意思很明確，就是有著能夠預防疾病的效果！那麼女性經常拿來泡水喝，也有著很好的保健作用。可以促進女性的血液循環，補中益氣，能夠改善女性氣虛貧血的作用，幫助增強體質，延緩衰老。
已經過了40歲的女人，在保養上面更需要重視，那麼黃芪泡水喝可以有利尿消腫、美容養顏的效果，能讓皮膚更加的細嫩。黃芪的作用還有降低自身血糖，能夠預防換季經常發生的流行性感冒，對於女性來說是非常不錯的，因為過40歲的女性，一般會出現身體比較虛弱的情況，多喝黃芪水能夠有效的緩解。
2、枸杞
枸杞是我們日常中常見的滋補類食物，營養價值很高，很多湯類都會有枸杞的存在，以起到一定的滋補作用。而最簡單的方式，就是直接拿來泡水喝了，也一樣有著不錯的效果。
過了40歲的女性，對身體的保養是很重要的，那麼枸杞的作用可以滋養氣血，含有的維生素E和黃酮類等抗氧化物質，有著不錯的抗氧化效果，能起到一定的延緩衰老的作用，保持皮膚的細膩。經常拿黃芪泡水喝，能有益精明目、滋補肝腎、對抗身體的自由基，對於還在工作的女性，還有抗疲勞的作用，還能美容養顏，是一個非常不錯的選擇。
3、遠志
遠志是比較難得的中草藥，在我國的東北、華北、四川地區產出。對於一些經常有失眠多夢、心血膽怯、心血不足等，有著不錯的緩解作用，特別是對於長期壓力比較大的女性，能夠幫助緩解精神壓力，改善睡眠質量。
那麼當女性過了40歲後，可以用遠志泡水喝來進行保養，有著清熱解毒、安神醒腦、補血益氣、美容養顏的作用，讓女性的精神更加的充滿朝氣，有一種容顏煥發的效果。
女人過了40歲，身體就會開始進入到衰老期了，這時候應該更注重對身體的保養，延緩衰老，保持年輕態！
TAG:衰老 |
它是葉酸的「生產者」，每天吃2口，消乳痛！女人不怕「乳腺癌」
說到女性的保養，無論是什麼年紀，卵巢和乳房的保養都是很重要的。對於女性來說，乳腺的健康狀態是很重要的。像現在大家的生活條件好了，女孩發育的也是比以前更加的豐滿。而這是因為體內的雌激素過多而導致的一種的情況。激素水平過多，會導致乳房過於豐滿，而很易發生乳腺增生。乳腺增生的表現在女人經期的時候會有很明顯的乳痛的情況。
這是因為經期的雌激素水平，升高導致乳腺脹痛，有輕微的炎症。而乳腺增生是可以通過吃一些食物來調理的。葉酸就是一種的預防乳腺增生的元素，它是葉酸的「生產者」，每天吃2口，消乳痛！女人不怕「乳腺癌」。
1：葛根
葛根主要是它的根塊，被大量的採摘下來，製作成塊狀，便於平時的吃。葛根塊具有預防女性乳腺增生擴大的效果，像在經期乳痛的時候，吃葛根塊泡水。可以調節體內得到激素水平。緩解乳房因為激素飆升帶來的脹痛感。乳房中的硬塊，是因為的乳腺堵塞導致的。女人若是經常的吃葛根水，理氣通結節，乳腺增生慢慢的會減小。
2：核桃
對於很多人來說，乳腺增生是從很小的時候就有了。天生一些體質比較的虛弱，氣血寒涼的人會更加的容易有的乳腺腫塊。乳腺堵塞是因為氣血和激素水平的原因導致的，需要女人多多補充體內的葉酸含量。核桃是葉酸的生產者，核桃仁是含有大量的蛋白質，能夠補充女人體內的鈣質。預防乳腺癌變，有抗癌因子。
3：玫瑰
乳腺疾病除了體弱血虛以外，很多後來患上乳腺疾病的人，是因為心情鬱結而導致的。對於更年期的女性，乳腺癌的爆發率是最高的，因為在這個期間里，女人體內的激素水平在急速的下降，心情經常會抑鬱和煩悶。心情抑鬱的女人，會經常的出現胸痛，胸悶的情況這是因為的乳腺增生在家重。玫瑰具有調節氣血，緩解女人心情。疏通乳腺，預防女性乳腺癌。
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子宮好的女人，身體一般沒有3種現象？常喝1種水，子宮會慢慢變好
文/吳婭妮 責任編輯/小宇
大家都知道子宮對於一個女人而言，十分重要，是女性朋友特殊的生理器官，子宮是產生月經的主要器官，也是分泌磁性激素、代謝毒素、孕育胎兒的主要場所。同時，子宮也是保護人體健康的主要器官，當子宮受損時，或者子宮不健康時，女性的身體上有會有多種特徵。
子宮光滑健康的女人，身體一般無以下這3種現象？你若是都沒有，則代表身體很健康。女性朋友保養子宮，常喝這1種水，子宮也會慢慢變好。在日常的生活中應當多注意飲食以及生活習慣，盡量少吃太過於油膩、辛辣、寒涼等食物，有助於女性養生。
無3種現象：
1、月經期間排血量異常：女人在月經期間，子宮內膜會隨著體內磁性激素的影響，子宮內膜也會逐漸脫落，進而出現血液的代謝，產生月經也是女人體內正常的一種代謝方式，月經量的多少直接可以體現出子宮內部的健康問題，如果女性的月經量過少或者過少，月經排血異常，可能是由於婦科炎症所引起，所以，子宮光滑健康的女人，一般不會有排血異常的現象。
2、白帶有臭味：「白帶」是女性子宮內陰道的分泌物，一般會在月經中期，白帶會逐漸增多，白帶也會出現微微粘稠的現象，這是屬於排卵期，一般時間周期是在2-3天，三天以後白帶會慢慢減少，無論在什麼時期，白帶都屬於無色無味的，如果白帶出現臭味、腥味的現象，則是因為子宮內部出現的受損。子宮以及陰道內部出現炎症。
3、面部長斑、長痘：子宮是女人最重要的一種代謝方式，子宮光滑健康，女人的臉部也是乾淨、滋潤的，如果子宮內部代謝異常、激素分泌紊亂，就會出現面部長斑、長痘的現象，由於子宮內部的新陳代謝變慢，血液中將會殘留毒素，血液中的毒素以及垃圾會隨著身體的循環，流到身體的各個部位，而面部是最容易表現出的一種，當子宮受損時，面部會經常出現長斑、長痘的現象。
常喝1種水：
當歸泡水喝：當歸味甘性溫，具有活血調經、滋陰散淤的作用，女性朋友經常用當歸泡水喝，不僅僅可以調整月經，也可以子滋養子宮，對於月經不調、子宮有炎症的人，每天堅持喝一杯當歸水，子宮會慢慢變好。
子宮光滑健康的女人，身體一般月經期間排血量異常、白帶有異味、面部長斑、長痘無這3種現象，你若是一個都沒有，則代表子宮不錯，常用當歸泡水喝，常喝這1種水，補充人體的氣血，調整月經，子宮也會慢慢變好。可以在日常的飲食中多吃溫熱食物，也可以多吃紅棗，補充氣血，有助於養生。
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這個菜一身是寶，女人多吃養顏抗衰老，比吃維生素更有用
這個菜一身是寶，女人多吃養顏抗衰老，比吃維生素更有用。今天小編要跟大家分享一款既養生，又營養美味的紫薯糯米餅，這個紫薯餅顏值高，口感香甜軟糯，好吃不膩，做法簡單！既可以當零食也可以當主食！紫薯一身都是寶，紫薯中含有豐富的硒元素和花青素，還有豐富的維生素以及多種礦物質等等，比一般的紅薯營養更全面，還有豐富的膳食纖維，促進我們的腸胃蠕動，有減脂瘦身等功效哦，還能延緩抗衰老呢，比吃維生素E強！紫薯中富含的維生素A，是可以改善視力的，用眼過多的人群也可以多吃，多吃對身體很好。
紫薯糯米餅
By 心悅小廚娘
配料：
紫薯 500克、糯米粉 100克、牛奶 150克、白糖 5克、乳酪 100克、芝麻 適量
烹飪步驟：
1.紫薯切成塊
2.上鍋蒸熟搞成泥
3.混入白糖糯米粉倒入牛奶
4.揉成麵糰備用
5.包入芝士沾上芝麻
6.平底鍋放油小火煎紫薯餅
烹飪小貼士：
1、紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑。2、怕膩的朋友可以搭配茶吃哦。3、煎的時候一定要開小火注意反面，小心煎糊了，用電餅鐺也可以進行這一步。
你了解紫薯對身體的好處嗎？
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女性養氣血就是養命 艾灸這些穴位養出好氣血
女性的身體保健最重要的就是補足氣血，氣血是生命的基礎，氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生，而女人是要靠氣血養的。 當氣血不足時，女人就易表現為腰膝酸軟、皮膚黯沉、雙目乾澀、頭暈眼花、頭髮稀疏發黃、四季手腳冰冷 皺紋提前爬上臉部 面色慘白或萎黃 面色灰白，因此，若想擁有面若桃花的健康氣色，趕緊調理氣血吧 保持年輕，抗擊衰老，是每個女人畢生為之「奮鬥」的 艾灸是女性養氣血的大救星，艾灸可以溫通經絡，行氣活血化瘀 溫經散寒後 那麼女性氣血不足艾灸什麼穴位呢
一、關元
關元穴是人體的穴位。其位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關元穴臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。
艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能;促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收。對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。
二、氣海
氣海穴是人體之中央，是生氣之源，人身體的真氣由此而生，所以，此穴對於陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾病，具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛之功效。西醫認為，按摩此穴可促使腸胃蠕動，氣息順暢，強化肝臟及消化道功能。
三、血海
血海可以用來治療女子和血有關的疾病，比如說月經量少，月經量過多，痛經，崩漏貧血等等。
四、三陰交
體質虛寒者，可以用艾條「灸」三陰交，每次10左右，以局部溫熱為度，每日或隔日1次。女性體質虛寒者長期堅持可調經及防治婦科病症，強壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。
五、隱白穴
隱白穴是脾經上的第一個穴位，在腳部大腳趾的內側，指甲旁邊一點的位置，是足太陰脾經脈氣所發，脾臟是統攝血液的，因此按摩隱白穴可以健脾統血。
中科艾灸機器人提醒女性朋友們，剛開始艾灸的朋友要注意時間，應該循序漸進地增加單次艾灸時間，一般就在20-40分鐘，適應後逐漸延長艾灸時間。自感舒適為宜。
【說明：本文有中科艾灸機器人獨家原創，原創不易，轉載請註明來源：www.qianhaizhongke.com】
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被稱為婦科炎症的「剋星」，女人常吃，排宮毒清污血，炎症好得快
它們是婦科炎症的「剋星」，女人經常吃，排宮毒，清污血，炎症好得快！
無論男性還是女性，都有有生殖方面的疾病，從生理學的角度來看，女性更容易出現婦科病，這是因為女性的尿道短，容易引入細菌，另一方面女性生殖系統環境潮濕，有利於細菌的生長與繁殖。而一些不良的生活方式更為婦科炎症的產生推波助瀾。這些行為你都有嗎？
愛吃甜食，愛游泳，愛穿緊身褲，身體肥胖，性夥伴多，免疫力差，情緒不穩定等。有這些不良行為的女性，相比普通女性更容易有婦科炎症。有了婦科炎症以後，除了積極配合醫生治療以外，這些不良行為，也要改正過來，另外在飲食上也要多注意調理，內調外治，才能徹底解決問題。
它們被稱為婦科炎症的「剋星」，女人常吃，排宮毒清污血，炎症好得快！
1、菠蘿
菠蘿酸酸甜甜，是大家都喜歡的水果之一，它性微寒，有清熱解渴，補脾養胃，固元氣祛濕氣，還有美容瘦身的功效，菠蘿含有菠蘿朊酶，它能幫助溶解污血、瘀血，改善子宮內部的血液循環，消除炎症，排出毒素，有利於婦科炎症的好轉。
2、馬齒莧薺菜汁
馬齒莧能殺菌消炎，清熱解毒，幫助子宮排毒素，對婦科炎症的恢復有很好的幫助。薺菜能促進消化、降血壓、預防癌症。這兩種蔬菜一起打汁喝，對濕熱引起的婦科炎症，比如尿道炎，外陰瘙癢都有很好的改善作用。
3、生薑紅糖水
子宮有瘀血就容易產生炎症，生薑能活血驅寒，跟紅糖一起煮糖水喝，能溫暖子宮，促進子宮排污血，幫助身體排毒素。炎症好得快。
女人容易有婦科炎症，還有哪些食物，可以幫助女性預防婦科炎症，你知道嗎？
（以上圖片均來自網路）
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剛過40歲的女性，堅持「3多3少」，卵巢不早衰，絕經不提前
卵巢在女人一生中，起著很大的作用，它的主要功能就是分泌雌激素與卵細胞，自青春期開始，卵巢就慢慢發育成熟，每個月分泌一枚卵子，卵巢一生大約能分泌出400-500個卵子，幫助人類繁衍生命。卵巢分泌出的雌激素，是女性魅力的源泉，使女性皮膚水嫩、柔軟，並發出命令將脂肪都集中在胸部、臂部以及大腿，讓女性產生優美的曲線，並保持年輕態，卵巢功能正常，女性才會出現正常的月經以及生育功能。
卵巢也是女性最容易忽視保養的器官，一般來說，卵巢功能要到50歲以後才會徹底喪失，但是有不少的女性還未到40歲，就已經出現卵巢早衰的現象了，卵巢早衰最明顯的特徵就是絕經。那麼如何預防卵巢早衰呢？
剛過40歲的女性，堅持「3多3少」，卵巢不早衰，絕經不提前！
3多
1、多食療
女性保養卵巢，要有足夠的雌激素，雖說雌激素是由卵巢分泌的，但是雌激素又是卵巢的「肥料」，而雌激素是一把雙刃劍，吃多了對身體不利，因此食療最為安全，多吃一些可以平衡雌激素，有雙向調節功能的食物，比如黃豆，含硒高的食物對平衡雌激素也有特殊的功能，薺菜、南瓜、牡蠣、海帶中就富含硒元素。
2、多運動
保養身體的臟器，最便宜、最有效的方法，就是體育運動了，運動可以幫助機體新陳代謝加快，幫助臟腑排毒，預防器官衰老，因此多運動能幫助預防卵巢早衰。
3、多提高睡眠質量
都說美女是睡出來的，擁有好的睡眠質量，對於女性來說，可以促進雌激素的分泌，雌激素是女性保持美麗的動力。因此睡得好，對卵巢也有很好的保養作用。
3少
1、少人流
女性在懷孕時，卵巢會分泌孕激素，以維持需要，若突然人為的中斷妊娠，必然會使體內的孕雌激素不平衡，對卵巢造成很大的傷害。
2、少過度減肥
俗話說再瘦的女性都認為自己胖，在這個以瘦為美的時代，減肥就成為女性終身奮鬥的大事，而很多減肥產品，含有大量的激素，是以犧牲健康為代價的，對女性的健康必然會造成傷害，因此最好少過度減肥，保持自然美。
3、少吸煙、喝酒
煙酒不分家，抽煙喝酒對女性的傷害，很直觀，會讓皮膚加速衰老，不僅如此，對內部器官而言，過量的煙酒會導致各大器官早衰，當然也包括卵巢，會妨礙卵巢的發育、成熟。
剛過40歲的女性，堅持「3多3少」，卵巢不早衰，絕經不提前！
（以上圖片均來自網路）
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調治痛經按水泉——水泉穴！
女人有「炎症」？晨起常吃這3物，炎症可能會慢慢「好轉」！
隨著生活水平的逐漸提高，人們也越來越注重養生，但是婦科疾病的發病率逐漸增高，引發婦科疾病的原因也是非常多，很多人女性由於不注意合理飲食，而且在平時也不注意個人衛生，從而導致婦科炎症的發生，而對於患有婦科炎症的女性朋友來說，在平時可以通過調理飲食的方式，有效的緩解，所以，女人有「炎症」？晨起常吃這3物，炎症可能會慢慢「好轉」！
女人有「炎症」？晨起常吃這3物，炎症可能會慢慢「好轉」！
1、雞蛋
雞蛋是生活中常見的一種食物，而且雞蛋的營養價值非常高，常吃一些雞蛋，對身體健康非常有好處，而對一些患有婦科炎症的女性朋友來說，在早上起床之後，可以將雞蛋當作早餐食用，這樣既可以為身體補充所需的營養元素，也可以提高身體免疫力，有助於炎症慢慢好轉。
2、豆腐
相信很多女性在平時經常會喜歡吃一些豆腐，可以起到美容養顏的功效，而且豆腐中含有豐富的維生素以及大豆異黃酮類物質，常吃一些豆腐，可以有效的為女性補充所需要的營養元素，而且還可以提高身體抵抗力，對身體健康非常有好處，尤其是對於患有婦科炎症的女性朋友來說，在平時常吃一些豆腐，還可以起到補氣養血的功效，有助於炎症慢慢好轉。
3、紅豆
說起紅豆，相信很多人都非常熟悉，紅豆是常見的一種豆類食物，營養價值非常高，而且女性朋友在平時常喝一些紅豆粥，還可以起到美容養顏的功效，而且有利於促進體內的血液循環，快速排出體內的毒素和垃圾，更好的保養女性子宮，預防婦科炎症的發生，而對於一些患有婦科炎症的女性來說，堅持食用一些紅豆，也有助於炎症慢慢好轉。
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