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喝下這碗「健康」雞湯!

養生小課堂

我今天!是來!下毒!的!

這些「毒」,你中了嗎???

01

不吃油鹽降三高

在平時燒菜的時候,可以少放一些油,這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求「低油低鹽」,甚至乾脆不吃,這樣可不行喲!事實上,之所以很多人建議減少油鹽攝入量,因為大部分人每天吃得都超過了一般標準,選擇不吃,反而對健康不利。中國居民膳食指南建議,每人每天食鹽攝入量應小於6克,食用油用量在25克~30克之間。

02

晨練得趕早

公園裡,經常一大早就看到有人在鍛煉。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好,綠色植物沒有進行光和作用,空氣中有大量的二氧化碳。此外,早上冠狀動脈張力比較高,容易突發心血管疾病。建議在六點後晨練,出門前喝一些水,簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天,空氣質量較差的情況,也建議不要出門鍛煉。

03

人老了掉牙是正常現象

如果家裡的老粘人出現了掉牙的情況,大家都會認為是正常的現象,但實際上,對於老年人而言,當出現一個缺牙時,可能會破壞口腔牙齒的整潔性,使牙齒更難以清潔,導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去,還會增加胃腸消化食物負擔,影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生,早晚刷牙,三餐後漱口,定期洗牙;如有缺牙的情況,應及時修補,維護咀嚼功能。

04

靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓,但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好,有副作用,然後選擇所謂的食療,不好好吃藥。藥物都是針對人體相應的疾病和癥狀的,像這种放棄吃藥的作法,反而會導致血壓反覆波動,影響血管功能,損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於藥物,生病了就要找專業的醫生積極治療,在生活中注意飲食、適當鍛煉、按時吃藥。

05

年紀大的人才需要養生

很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的,養生應該從健康的時候開始,等到有了病再養生就來不及了。

06

低脂肪意味著健康

高脂肪會導致肥胖和心血管疾病,於是很多人為了減肥,一昧追求低脂食品,其實這樣並不會讓你瘦下來,其實,食用那些標榜「低脂」的食品,得到的或許不過只是一個心理安慰而已。


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