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預防腦卒中 從健康生活方式入手

37歲的楊先生工作久坐不動,飲食不注意控制,身高1.72米的他體重超過80公斤。最近在家休息時,他突然感覺身體有些發軟,肢體不受控制,隨後整個右側身體就不能動彈了。后經醫生了解,楊先生在3年前就檢查出糖尿病、高血壓和高脂血症,卻沒有改變不良的生活方式,加劇了罹患各類疾病的風險。

長沙市第一醫院神經醫學中心主任、主任醫師王愛民提醒,以下6種慢性疾病是引起腦卒中的高危因素,而這些疾病大都與不健康的生活方式有關。

高血壓。有研究顯示,收縮壓每升高10毫米汞柱,腦卒中發病的相對危險性增加近49%。

糖尿病。糖尿病使腦卒中的患病風險增加2~3倍。需引起注意的是,有的人空腹血糖正常,但餐后血糖高,同樣對腦血管不利。


高脂血症。血脂主要包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。若低密度脂蛋白上升,提示腦梗死患者預后不良。

肥胖。肥胖人群更易患心腦血管疾病,這與肥胖導致的高血壓、高血脂、高血糖是分不開的。

房顫。房顫是一種常見的、危險的心律失常,會使患者發生腦中風的風險增加5倍,而且房顫引發的腦中風病情更加兇險,致死率更高。

腦供血動脈狹窄。狹窄絕大部分是由血管壁上的斑塊引起,這些斑塊主要給人帶來兩方面的不良影響:一是影響大腦血供,二是斑塊一旦破裂、脫落,隨血流堵塞遠端的腦血管導致腦梗死。

此外,長期吸煙、酗酒的中老年人也是腦卒中的高危人群。

如何預防腦卒中的發生?王愛民建議,主要從養成健康的生活方式入手,做好以下幾點:

1. 合理膳食:盡量減少高脂肪、高熱量飲食的攝入,多吃蔬菜水果、雜糧,減少鈉鹽的攝入量,戒煙限酒。

2. 保持充足的睡眠,適當戶外活動,增強機體的抗病能力。但是,老年人冬天出門要特別注意保暖,因為寒冷的刺激,常使交感神經的興奮性增高,從而使血管收縮導致血壓升高。

3. 家中自備一個人體秤,經常稱稱體重,以便控制食量,遠離肥胖。

4. 積極防治高血壓、糖尿病高脂血症冠心病等腦卒中的危險因素,定期體檢,做好一級預防(病因預防)。

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